Kotiliikuntakurssi Liikuntakurssi heille, jotka ovat aloittamassa liikuntaa, haluten maksimaalisia tuloksia ilman kalliita kuntosalijäsenyyksiä tai trainer-palveluita. Koe lääkärin ja Personal Trainerin ohjauksessa omassa kodissasi, luo yksilöllinen treeniohjelma! Osta koulutus $39.00 Ilmainen esikatselu
1 Tervetuloa kotiliikuntakurssille! Kenelle tarkoitettu ja mitä odotettavissa? TUTUSTU ILMAISEKSI Minusta TUTUSTU ILMAISEKSI Kurssin kulku Lahja 2 Kotiliikunnan periaatteet Osion tiivistelmä Miksi liikkua? 3 liikkumisen muotoa Ohjelman luominen Tavoitteiden luominen Esimerkkiohjelma Tehtävä 3 Kuntotestit Kunnon testaamisesta Lihaskuntotestaus Maailman yksinkertaisin kuntotesti 4 Arkiaktiivisuus Osion tiivistelmä Periaatteet ja esimerkit Tehtävä 5 Lihaskunto Osion tiivistelmä Esimerkkiohjelma Harjoitukset kuvina Periaatteet Kyykky Muut kyykyt Takareidet, pakarat Keskivartalo Yläraajat, hartia, selkä Muita hyviä harjoituksia Kotikuntoiluvälineitä 6 Kestävyys Osion tiivistelmä Esimerkkiohjelma Periaatteet Syke-alueet ja kuinka tehokkaasti pitäisi liikkua? Ohjelman luominen Sykealueen laskeminen Minkä tyyppistä liikuntaa? 7 Yhteenveto Yhteenveto Lisää tietoja, linkkejä